Semaine n°26 du lundi 27.04.09
Après la déception des 1000 bosses, je repars motivé pour une nouvelle période axée sur les courses de clocher. Ce week end je serais dans l'ain, le week end suivant dans l'isère et dans 3 semaines une course par étape en Saône et Loire. Il faut donc arriver prêt pour cette échéance, j'espère que les 2 courses précédentes me permettront d'acquérir un peu plus de rythme.
En attendant je sors mardi et mercredi avec Franck et Mickael. Le premier jour, sortie courte axée sur le fractionnée, et le lendemain, beau raid dans les monts du lyonnais, avec une Croix Perrière pour finir, toujours aussi dure.
Recup très rapide vendredi, et je me retrouve au départ du prix de Neuvilles les Dames dans l'Ain en FFC 3. Pierre et Samuel sont de la partie.
Grand circuit de 18.5 km à faire 6 fois, plat (jamais mis le petit plateau) et venté, 100 partants. J'ai travaillé le matin, du coup les jambes sont dures et j'ai du mal au départ. Finalement, je trouve que ça ne roule pas vite, même si je n'ai pas de bonnes jambes. A mi course, je vais un peu devant voir ce qui se passe pendant une dizaine de kilomètres. Puis, je me recale tranquillement derrière. Dans le dernier tour, une cassure met à l'avant de la course mes 2 compagnons de club....me voila obligé de rester devant le paquet et d'être vigilant. Finalement je me mets à mon tour dans un contre, et nous serons repris dans les 500 derniers mêtres. Je termine dans les etc.
Après mes débacles des semaines précédentes, je suis content de n'avoir pas eu de soucis sur cette course. On remet ça la semaine prochaine, toujours pour faire du rythme en vue dela course par etape du 16/17 mai.
Sortie du mardi 28.04.09 :
Distance : 56 km
Tps : 1h 55
Dénivelé : 458 m
Fc moy :
Fc max :
Dist cumulé : 4488 km
Sortie du mercredi 29.04.09 :
Distance : 97 km
Tps : 3h50
Dénivelé : 2062 m
Fc moy : 141
Fc max : 174
Dist cumulé : 4585 km
Course du samedi 02.05.09 :
Distance : 113 km
Tps : 2h55
Dénivelé : 1116 m
Fc moy : 153
Fc max : 181
Dist cumulé : 4738 km
Sortie du dimanche 03.05.09 :
Distance : 39 km
Tps : 1h25
Dénivelé : 259 m
Fc moy :
Fc max :
Dist cumulé : 4777 km
En attendant je sors mardi et mercredi avec Franck et Mickael. Le premier jour, sortie courte axée sur le fractionnée, et le lendemain, beau raid dans les monts du lyonnais, avec une Croix Perrière pour finir, toujours aussi dure.
Recup très rapide vendredi, et je me retrouve au départ du prix de Neuvilles les Dames dans l'Ain en FFC 3. Pierre et Samuel sont de la partie.
Grand circuit de 18.5 km à faire 6 fois, plat (jamais mis le petit plateau) et venté, 100 partants. J'ai travaillé le matin, du coup les jambes sont dures et j'ai du mal au départ. Finalement, je trouve que ça ne roule pas vite, même si je n'ai pas de bonnes jambes. A mi course, je vais un peu devant voir ce qui se passe pendant une dizaine de kilomètres. Puis, je me recale tranquillement derrière. Dans le dernier tour, une cassure met à l'avant de la course mes 2 compagnons de club....me voila obligé de rester devant le paquet et d'être vigilant. Finalement je me mets à mon tour dans un contre, et nous serons repris dans les 500 derniers mêtres. Je termine dans les etc.
Après mes débacles des semaines précédentes, je suis content de n'avoir pas eu de soucis sur cette course. On remet ça la semaine prochaine, toujours pour faire du rythme en vue dela course par etape du 16/17 mai.
Sortie du mardi 28.04.09 :
Distance : 56 km
Tps : 1h 55
Dénivelé : 458 m
Fc moy :
Fc max :
Dist cumulé : 4488 km
Sortie du mercredi 29.04.09 :
Distance : 97 km
Tps : 3h50
Dénivelé : 2062 m
Fc moy : 141
Fc max : 174
Dist cumulé : 4585 km
Course du samedi 02.05.09 :
Distance : 113 km
Tps : 2h55
Dénivelé : 1116 m
Fc moy : 153
Fc max : 181
Dist cumulé : 4738 km
Sortie du dimanche 03.05.09 :
Distance : 39 km
Tps : 1h25
Dénivelé : 259 m
Fc moy :
Fc max :
Dist cumulé : 4777 km
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