Semaine n° 13 du lundi 02.02.09
Mardi, sortie de force, toujours classique en cette saison. 5 montées de 3 à 5 minutes à 50 tours minutes, et un retour chez nous en hyper vélocité avec le vent dans le dos.
Le reste de la semaine ne sera que temps pourri, du coup je me retrouve jeudi sur le home trainer (qu'est ce que c'est long) à suer à grosse goutte avec des exercices à la PMA.
Dimanche, on retrouve pour la deuxième fois de la saison de la neige au col de Bel Air. Sortie très dynamique avec 2 montées du col en faisant l'exercice suivant en I4 : 2 minutes assis a 50 tours/minute, 2 minutes danseuses à 50 tours/minute et 2 minutes en vélocité a 100 tours/minute => éprouvant mais efficace, malgré les exercices les temps au sommet sont très bons.
J'espère pouvoir rouler 4h demain, et faire une bonne semaine avant de couper quelques jours avant le stage du club.
Le reste de la semaine ne sera que temps pourri, du coup je me retrouve jeudi sur le home trainer (qu'est ce que c'est long) à suer à grosse goutte avec des exercices à la PMA.
Dimanche, on retrouve pour la deuxième fois de la saison de la neige au col de Bel Air. Sortie très dynamique avec 2 montées du col en faisant l'exercice suivant en I4 : 2 minutes assis a 50 tours/minute, 2 minutes danseuses à 50 tours/minute et 2 minutes en vélocité a 100 tours/minute => éprouvant mais efficace, malgré les exercices les temps au sommet sont très bons.
J'espère pouvoir rouler 4h demain, et faire une bonne semaine avant de couper quelques jours avant le stage du club.
Sortie du mardi 04.01.09 :
Distance : 50 km
Tps : 2h
Dénivelé : 524 m
Fc moy : 135
Fc max : 172
Dist cumulé : 1889 km
Sortie du dimanche 08.02.09 :
Distance : 47 km
Tps : 1h45
Dénivelé : 550 m
Fc moy : bug
Fc max : bug
Dist cumulé : 1936 km
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