Semaine n°11 du lundi 19.01.09

Mardi, sortie classique maintenant de force avec Franck, avec 6 fois 3 minutes en tournant les jambes à 40/50 tours minutes, notamment sur la côte dite de la dechetterie....charmant...à Solaize : 600 m  à 12 %

Mercredi, sortie de fractionné, pour la première fois de la saison je n'ai pas pu faire tout l'exercice : le coeur ne montait pas et j'avais trop mal aux jambes...il faut dire que l'exercice était dur !

Dimanche, je pars seul faire la sortie foncière. Le samedi était trop pluvieux pour envisager du vélo. Je n'ai pas de grosses sensations, mais bon je fais une sortie très correcte, malgré une bonne chute dans un virage glissant. Le retour par le mont Verdun avec le vent de face fait mal !

Sortie du mardi 20.01.09 :
Distance : 43 km
Tps : 1h53
Dénivelé : 517 m
Fc moy : 130
Fc max : 171
Dist cumulé : 1529 km

Sortie du mercredi 21.01.09 :
Distance : 52 km
Tps : 1h55
Dénivelé : 421 m
Fc moy : 135
Fc max : 171
Dist cumulé : 1581 km

Sortie du dimanche 25.01.09 :
Distance : 89 km
Tps : 3h10
Dénivelé : 860 m
Fc moy : 146
Fc max : 174
Dist cumulé : 1670 km