Semaine du lu 27.07.09
Pour cette deuxieme semaine de retour de vacances, j'officialise mon engagement au GP de Longes en 1/2/3. Je ne sais pas trop dans quoi je me lance (cf parcours ci dessous), mais il faut bien courir un peu.
Je vais donc faire deux sorties cette semaine, basées sur le rythme avec du fractionné. 30 x 30 sec sur 3 séries de 5. Je me fais donc 2 sorties, mercredi et jeudi, sur les pentes du Mont Verdun. Conclusion : le fractionné c'est dur et mon coeur ne veut pas monter...ça sent pas bon !
Je retrouve samedi avec plaisir Hervé, nous faisons donc une sortie plus longue qu'à mon habitude en veille de course.
Dimanche, me voila au départ de ce difficile circuit, temps incertain et du vent. Samuel est bien motivé (comme d'habitude) et Raph reste au bord de la route, en attendant de reprendre le goût de la compétition. Départ rapide mais pas trop, par contre descente technique et faite à bloc...je me retrouve comme prévu derrière et ce durant toute la course. Je termine avec de mauvaises sensations, celles de ne pas être à mon niveau. Mon coeur ne monte toujours pas, il va falloir continuer à s'entrainer !
Sortie du 29.07.09 :
Distance : 50 km
Tps : 2h
Fc moy : 146
Fc max : 182
Deniv : 400
Dist cumulé : 7481
Sortie du 30.07.09 :
Distance : 50 km
Tps : 2h
Fc moy : 137
Fc max : 179
Deniv : 700
Dist. cumulé : 7531
Course du 02.08.09 :
Distance : 92 km
Tps : 2h36
Fc moy : 156
Fc max : 178
Deniv : 1142 m
Dist. cumulé : 7623 km