Semaine n°19 du lundi 09.03.09

Semaine avec peu de temps pour pédaler. J'attaque donc ma semaine d'entraînement...jeudi, 48h avant la course de ST Romain. Sortie agréable sous le soleil, sans objectifs particuliers, même si nous avons monté pas mal de côtes.
Vendredi, sortie de 30 km avec quelques sprints pour préparer la course du lendemain. Samedi, course à St Romain de Popey en FFC 3. Circuit pas évident, gros peloton et donc gros niveau. Je saute du peloton de tête à mi course, je termine dans un autre peloton arreté à 2 tours de la fin. Des sensations très moyennes, comme d'habitude en début de saison pour moi. De plus, je travaillais le matin ce qui a tendance à me couper les jambes !
Dimanche, belle sortie de récup sous le soleil et avec pas mal de gars du club.

La semaine qui arrive, je compte bien rouler et surtout faire une belle sortie en milieu de semaine dans les Monts du Lyonnais.

Sortie du jeudi 12.03.09 :
Distance : 63 km
Tps : 2h20
Dénivelé :  700 m
Fc moy : 141
Fc max : 175
Dist cumulé :  3003 km

Course du samedi 12.03.09 :
Distance : 80 km
Tps : 2h20
Dénivelé :  1400 m
Fc moy :
Fc max :
Dist cumulé :  3113 km

Sortie du dimanche 15.03.09 :
Distance : 50 km
Tps : 2h
Dénivelé :  158 m
Fc moy : 132
Fc max : 165
Dist cumulé :  3163 km