Semaine n°18 du lundi 02.03.09

Nouvelle semaine qui se profile. Après le beau temps du week end dernier, je suis motivé pour enquiller sur une semaine dense du point de vue de l'entraînement.
Seulement voila, petit problème : je n'ai pas de jambes. Déja samedi c etait dur et j'ai eu du mal mardi à faire les efforts. Mes temps lors des montées du Mont Verdun ne sont pas mauvais, mais les sensations ne sont pas bonnes. Je compose avec, en attendant des jours meilleurs. En attendant je monte des cols de 5/6 kms avec des séances de 5 minutes au seuil, en force ou en hypervélocité.

Jeudi, je retrouve au hasard un groupe qui accélère qui va bien me tirer et rentrer à bloc à Lyon. Samedi, sortie club, pas tres rigolote. Toutefois je termine ma sortie par le Mont Verdun avec un test de 20 min à la PMA. Très dur au début, et plutôt rassurant ensuite. J'encaisse bien sur la longueur. Vivement les premières épreuves, parce que je commence sérieusement à trouver le temps long.


Sortie du mardi 03.03.09 :
Distance : 54 km
Tps : 2h10
Dénivelé : 1153 m
Fc moy : 
Fc max :
Dist cumulé : 2795 km

Sortie du jeudi 05.03.09 :
Distance : 54 km
Tps : 2h
Dénivelé : 740 m
Fc moy : 
Fc max : 176
Dist cumulé : 2849 km

Sortie du samedi 07.03.09 :
Distance : 91km
Tps : 3h30
Dénivelé : 1200 m
Fc moy :
Fc max : 182
Dist cumulé : 2940 km

Comments

[pierre]

olah un raf sur le net !
mais à quand un raf sur un vélo ? !
allez bonne continuation et fait signe quand tu rentres, une petite sortie derrière scooter est toujours bénéfique !!
+

[jeje]

hello Raph !
3000 bornes déjà c'est vrai, mais bon le Mont Verdun fait toujours mal aux jambes tu sais !

Vivement les beaux jours et les grandes sorties, je me souviens de celle que l on avait faite l'été dernier avec l'arrêt ravito au club de petanque de Chasselay...vive les pochtrons !

[raph]

3000 bornesmon salaud. Quand je vois mont verdun ca me fait trop envie. Peut etre ma future affectation. Courage pour les cyclo et st romain. Tu vas en chier. Ms c ca qui est bon. Raf.