Retour de vacances
Après 15 jours tout juste sans vélo, je me remotive pour la suite de la saison. Il ma fallu tout ce temps pour me remettre de la Marmotte. Physiquement d'abord : je suis tombé bien malade, et nerveusement : ma décépation a été grande. En plus de ça je suis parti en vacance sans vélo, fidèle à mon habitude.
Je compte bien répondre présent au 3 dernières cyclosportives du trophée Label d'Or : L'Etape Sanfloraine le 16.08, la Louis Pasteur le 23.08 et les Bosses du 13 le 13.09.
Je me suis concocté un programme de remise en forme en essayant de prévoir des belles sorties avec les amis, et des courses FFC pour changer ou je ne serai pas tout seul au départ ! En gros ça devrait donner ça :
Di 02.08 : GP de Longes, FFC 1/2/3 : course dure et ouvert aux élites : 1 seul objectif : faire des efforts au seuil, même si je saute au premier tour.
Je 06.08 : GP Chardonnay, FFC 3/J
Sa 08.08 : GP Villereversure, FFC 3/J...pour voir
Di 09.08 : Tour de l'Ain Cyclosportif (143 km, plat, 4h avant les pros) ou GP Romenay, FFC 1/2/3
Ma 11.08 : Tour de l'Ain Cyclosportif (100 km avec du deniv, cette fois on part 15 minutes apres les pros...)
Un bon programme pour être en forme je pense ! En attendant j'ai repris l'entraînement ce lundi avec 100 km plutôt plat autour de Lyon, via St Bonnet, Satolas, Janneyrias, Balan, Ste Crois, St André de Corcy, Tramoyes et Rillieux la Pape.
Sortie du 20.07.09 :
Distance : 100 km
Tps : 3h20
Dénivelé : 400 m
Fc moy : 146
Fc max : 172
Dist cumulé : 7195 km
Je compte bien répondre présent au 3 dernières cyclosportives du trophée Label d'Or : L'Etape Sanfloraine le 16.08, la Louis Pasteur le 23.08 et les Bosses du 13 le 13.09.
Je me suis concocté un programme de remise en forme en essayant de prévoir des belles sorties avec les amis, et des courses FFC pour changer ou je ne serai pas tout seul au départ ! En gros ça devrait donner ça :
Je 06.08 : GP Chardonnay, FFC 3/J
Sa 08.08 : GP Villereversure, FFC 3/J...pour voir
Di 09.08 : Tour de l'Ain Cyclosportif (143 km, plat, 4h avant les pros) ou GP Romenay, FFC 1/2/3
Ma 11.08 : Tour de l'Ain Cyclosportif (100 km avec du deniv, cette fois on part 15 minutes apres les pros...)
Un bon programme pour être en forme je pense ! En attendant j'ai repris l'entraînement ce lundi avec 100 km plutôt plat autour de Lyon, via St Bonnet, Satolas, Janneyrias, Balan, Ste Crois, St André de Corcy, Tramoyes et Rillieux la Pape.
Sortie du 20.07.09 :
Distance : 100 km
Tps : 3h20
Dénivelé : 400 m
Fc moy : 146
Fc max : 172
Dist cumulé : 7195 km
Publicité