cyclozone

Le gros objectif de la saison est là, dans quelques jours. Le samedi 4 juillet 2009 se déroule la Marmotte, mythique épreuve alpine, cyclosportive considérée comme l'une des plus dures de France. Au départ cette année, Franck bien sur, le spécialiste de la Marmotte et moi. Cette année nous n'avons pas réussi à convaincre des jeunes du club à rejoindre le mythe. Pourtant, Lionel, Hervé ou Raphaêl ne regrette rien de leurs participations. En tout cas cette année les ...

Après la Time Megêve Mont blanc, je me sens pas si mal que ça, et j'avoue avoir du mal à comprendre mon résultat décevant. Enfin bon je passe à autre chose rapidement, et le mercredi je retrovue Pierre et Hervé pour la sortie hebdomadaire du mercredi. Nous partons dans les monts du lyonnais avec la Croix Perrière comme montée principale. Ce petit col ne pardonne pas, et donne le ton d'une forme ou méforme annoncée. Je m'en sors plutôt bien en ayant pas de diffcultés à ...

Nous arrivons dans le mois de Juin et ses grosses épreuves. La marmotte se rapproche maintenant dangereusement. Je me sens plutôt prêt, même si la Time et l'Ariegeoise seront des répétitions sérieuses  ! En attendant, j'essaie d'enchainer les grosses sorties, afin d'être sur d'avoir la caisse. Dur, dur ce mercredi. Je pars dans le vent avec Franck et Pierre, notre junior volant. Nous partons avec un fort vent de face dans le Pilat (+/- 50km/h). On se relaie pas trop ...

Samedi, direction la Côte d'Or pour la Chiappucci 2009. 160 km au programme avec 2200m de denivellée. Aucune difficulté insurmontable...mais la Bourgogne s'avère souvent piégeuse et vallonnée. Il faudra avoir le nez fin pour rester à son niveau et essayer de partir sur la fin. L'année dernière, le professionnel de la FDJ Eric Leblacher avait mis 4h22 pour faire le parcours, je pense que nous tournerons autour des 4h35 / 4h40. Nous serons accueillis la veille ...

Première participation pour Franck et moi sur ces Boucles du Verdon. C'est surtout l'occasion de remettre le pied à l'étrier sur les cyclosportives. Les organisateurs annoncent 160 km pour 2600m de deniv positif. Après quelques recherches, il semble que le parcour fasse plutôt un peu moins de 150 km et surtout que 1900 m de denivellé. La principale difficulté sera la montée sur Aiguines au desssus du lac de Ste Croix aux alentours du km 50. Je pense personnellement ...

Après la course par étape ou je me suis bien donné, je m'octrois 2 jours sans vélo pour bien récupérer. Du coup, mercredi je pars rouler avec Mickael, les jambes un peu dans le coton, mais avec de bonnes sensations. Une course comme celle faites le week end dernier donne bien la caisse ! On va sur la Croix Perriere et la route des Crêtes. Bonne petite sortie qui me permet de renouer avec la montagne. Vendredi, rebelote, je rejoins les coursiers de la veille qui ont toujours des ...

Semaine, ou je ne vais pas avoir beaucoup de temps pour faire du vélo. Je retrouve toutefois Mickael mercredi pour 2h30 de vélo, à 48h de la course FFC de Macon. Sortie décontraction sous le soleil. onne sensation. Jeudi, je roule 1h en guise de déblocage. Enfin, vendredi, jour de course. Je me rends à Macon en FFC 3 avec Samuel. 25 tours de 3.8 km soit à peu près 95 km. Course hyper rapide tout du long : plus de 40km/h de moyenne pour 650m de deniv. J'ai de mauvaises jambes dès lé ...

Enfin de retour sur un vélo ! Lundi, sortie de reprise un peu dure ! Mardi, sortie fractionnée du côté de Bel Air avec Mickael, Raphael et Franck. On est 4 et il faut bien ça pour se protéger du vent. Nous ferons 2 montées du col avec des intervalles. Mercredi, on prend les mêmes et on recommence dans les Monts D'or, de belles grimpées sous le soleil mais encore des rafales de vent a 60km/h. Sortie plus courte que prévue, mais avec du denivelé et de la pente. ...

Suite à ma chute sur la bisou je suis obligé de stopper le vélo plusieurs jours. En effet, il y a un peu plus de dégats que ce que je pensais. Je remonte sur le vélo en fin de semaine, mais c est pas évident....D'autant plus que j'enchaine sur une semaine chargée durant laquelle je ne roulerai pas. Bon coup d'arrêt donc dans ma préparation. Peut être un mal pour un bien...au moins je vais récupérer ! Voila, après pas mal de pépins physiques, je peux reprendre le vélo. Je n'aurais ...

Nouvelle semaine qui commence par une sortie décontracturante d'une heure le lundi matin. Mercredi, je me retrouve seul et sans motivation pour pédaler. Je vais quand même faire 3h en travaillant la force et la vélocité, je termine la sortie par une ascension du mont Verdun. Jeudi, je prends les roues de la sortie qui part des cycles Véran à midi. Quelques accélérations : pas de sensations, même si je vois bien que je suis largement au niveau. Samedi : pluie donc HT pendant 30 ...

Semaine avec peu de temps pour pédaler. J'attaque donc ma semaine d'entraînement...jeudi, 48h avant la course de ST Romain. Sortie agréable sous le soleil, sans objectifs particuliers, même si nous avons monté pas mal de côtes. Vendredi, sortie de 30 km avec quelques sprints pour préparer la course du lendemain. Samedi, course à St Romain de Popey en FFC 3. Circuit pas évident, gros peloton et donc gros niveau. Je saute du peloton de tête à mi course, je termine dans un autre ...

Nouvelle semaine qui se profile. Après le beau temps du week end dernier, je suis motivé pour enquiller sur une semaine dense du point de vue de l'entraînement. Seulement voila, petit problème : je n'ai pas de jambes. Déja samedi c etait dur et j'ai eu du mal mardi à faire les efforts. Mes temps lors des montées du Mont Verdun ne sont pas mauvais, mais les sensations ne sont pas bonnes. Je compose avec, en attendant des jours meilleurs. En attendant je monte des cols de 5/6 kms avec des ...

    Pour cette année 2009, j'intègre avec Franck la patrouille eco cyclo qui sera présente sur de nombreuses épreuves cyclosportives. Vous en avez peut être entendu parlé en ce début de saison avec la médiatisation des "dossards verts" du Tour Méditerranéen 2009 : Jérémie Roy, Fumiyuki Beppu, Daniel Martin, Amael Moinard et Oscar Pereiro.     Le travail de la Patrouille Eco Cyclo est de promouvoir les attitudes Eco citoyennes auprès des pratiquants ...

Après la semaine dernière, catastrophique du point de vue de la météo, je n'ai pas trop d'autres choix que de faire une bonne sortie foncière lundi, seul. Surtout du plat et un test dans le mont Verdun sur le retour. Le reste de la semaine sera pourrie niveau météo, un peu de HT le jeudi, mais sans conviction. Samedi je retrouve Franck et Mickael et ... personne d'autres du club de vélo, on s'est raté de peu, une fois de plus. On fera 100 km avec des bonnes bosses bien placées et ...

Début de semaine difficile pour moi, pas la grande forme, du travail. Je décide donc de zapper la sortie de mardi. Il vaut toujours mieux récupérer que vouloir trop en faire. Jeudi, sous un super soleil je retrouve Franck pour une sortie de fractionné. On a fait 1 x 4 min en I3 et en bosse, 1 série de 30x30 répétée 5 fois en hyper vélocité, 1 x 6 min en I4 en se relayant et enfin 1 x 4 min en I3. Le tout avec bien sur 10 bonnes minutes de récup entre chaque série, et en veillant à ...

Mardi, le soleil et une relative chaleur sont de retour sur la région lyonnaise. Malgré une petite forme du à un rhume tenace, je pars faire 2h de vélo avec pour objectif de travailler la force. 5 x 3 à 4 minutes en force dans les bosses de la région, je rentre me soigner ! Jeudi, sortie intensive avec Franck, dans le nord de Lyon, sur le plateau de l'Ain. On a fait 3 blocs de 5 minutes : 1 en I3 en montée, 1 serie de 30/30 en vélocité, et 1 bloc en relais braquet libre ...

Dernière semaine du premier cycle d'entraînement. L'heure aussi d'un premier bilan. J'ai bien suivi les objectifs que je m'étais fixé. J'ai quelques dizaines de km de moins que prévu, mais je suis plutôt satisfait de la forme qui monte doucement, et surtout j'arrive enfin aux mille premiers km ! Ce premier cycle servait de mise en route pour préparer la saison. J'ai surtout travaillé la force au mois de décembre sans faire monter le coeur. Le second cycle au mois de janvier va ...

Semaine de Noêl ou la météo oscille entre un mélange de pluie/ vent et du grand froid mais avec un grand soleil. Décidément cet hiver ne ressemble pas au précédent. Malgré des sensations plutôt bizarre ces derniers temps, je continue de rouler. Vacance oblige, on se retrouve un peu plus nombreux pour pédaler, ce qui n'est pas désagréable. Lundi : dernière sortie de mes vacances...sorties plaisirs ! mercredi : sortie avec raph, pierre et franck ou l'on a monté les bosses en ...

Dure semaine au niveau de la météo et du pas de chance. Mardi je me motive pour partir rouler, et au bout de 30 minutes double crevaison...très rageant, je répare l'avant et rentre à plat de la roue arrière...une heure de vélo dans le froid et en galère. Ca m'aura permis toutefois d'éviter la pluie ! Du coup, le mardi soir je me rend à la PPG de mon club. Les jours qui suivent se ressemblent, beaucoup de précipitations et donc impossible de faire du vélo, d'autant plus ...

Et voila une 3e semaine d'entraînement de terminé. Nous arrivons au milieu du 1er cycle qui doit nous amener avec une base correct au début de l'année. Le but est de retrouver un coup de pédale correct, de travailler la vélocité voire l'hyper vélocité. On devrait également commencer en décembre quelques exercices de force et rallonger un peu les sorties, en n'excédant pas les 2h30 de vélo et sur des reliefs plats...comme on peut le voir sur le graphique ci dessous de ...