Dernière semaine du premier cycle d'entraînement. L'heure aussi d'un premier bilan. J'ai bien suivi les objectifs que je m'étais fixé. J'ai quelques dizaines de km de moins que prévu, mais je
suis plutôt satisfait de la forme qui monte doucement, et surtout j'arrive enfin aux mille premiers km !
Ce premier cycle servait de mise en route pour préparer la saison. J'ai surtout travaillé la force au mois de décembre sans faire monter le coeur. Le second cycle au mois de janvier va permettre
de passer en Intensité 3 et de rallonger la sortie foncière de fin de semaine.
Lundi, sortie de force et d'hyper vélocité, bonne sortie, bien la patate. Samedi : première sortie club rallongée pour Franck et moi. Sortie polaire ou je n ai jamais pu me réchauffer. Dimanche :
sortie sous le soleil avec Franck et Hervé pour discuter un peu ! !
Sortie du lundi 29.12.08 :
Distance : 53 km
Tps : 1h58
Dénivelé : 414m
Fc moy : 144
Fc max : 165
Dist cumulé : 981 km (mis à jour, j'avais oublié quelques sorties)
Sortie du samedi 03.01.09 :
Distance : 89km
Tps : 3h30
Dénivelé : 489m
Fc moy : 139
Fc max : 176
Dist cumulé : 1070 km
Sortie du dimanche 04.01.09 :
Distance : 35 km
Tps : 1h24
Dénivelé : 400m
Fc moy : 141
Fc max : 171
Dist cumulé : 1105 km
Par jeje
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Publié dans : Sorties vélo
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