Semaine du 13.12.08

Dure semaine au niveau de la météo et du pas de chance. Mardi je me motive pour partir rouler, et au bout de 30 minutes double crevaison...très rageant, je répare l'avant et rentre à plat de la roue arrière...une heure de vélo dans le froid et en galère. Ca m'aura permis toutefois d'éviter la pluie !
Du coup, le mardi soir je me rend à la PPG de mon club.

Les jours qui suivent se ressemblent, beaucoup de précipitations et donc impossible de faire du vélo, d'autant plus que les températures sont souvent négatives. Heuresement on se motive avec Franck pour rouler ce samedi. Une bonne sortie finalement, un peu moins de 80 km, je voulais commencer à augmenter la distance, c'est chose faite. J'ai tout de même pas eu des sensations supers ! Mais c'est normal, tant qu'on a pas 1000/1500 km dans les jambes, la forme vient et repart !
L'essentiel est sauf, on s'est appliqué à bien tourner les jambes, même dans les petites bosses, tout en restant en Intensité 2. D'ailleurs en 10 ans de vélo dans la région lyonnaise, je n'avais pas vu autant de neige au sommet du col de Bel Air. On se serait cru dans les cols Alpins !

Enfin, dimanche matin sortie courte de récup en I1, en se prenant au passage quelques gouttes.

La semaine prochaine, je vais essayer de faire mieux que cette semaine, en travaillant qualitativement.

Sortie du 09.12.08 :

Distance : 25 km
Tps: 1h
Dénivelé : 50 m
Fc moy : bug
Fc max : bug
Dist cumulé : 429 km

Sortie du 13.12.08 :

Distance : 79 km
Tps: 3h

Dénivelé : 644 m
Fc moy : 140
Fc max : 169
Dist cumulé : 508 km

Sortie du 14.12.08 :

Distance : 33 km
Tps: 1h15

Dénivelé : 160 m
Fc moy : 136
Fc max : 161
Dist cumulé : 541 km